Állítsuk be az alvásidőt!
A nyári szünetben mindenkinek kicsit eltolódik a napi ritmusa, az évszakváltás közeledtével viszont érdemes fokozatosan visszaállítani az alvás-ébrenlét ritmusát a hétköznapokon megszokottra. A gyerek életkorától és szokásaitól is függ, hogy mindez mennyi időt és erőfeszítést vesz igénybe. Van, aki két nap alatt átáll a korábbi felkelésre és lefekvésre, van, akinek inkább az felel meg, ha minden nap 15 perccel előbbre toljuk az időpontokat.
Évszakváltás = változás a napi rutinban
Érdemes még a tényleges évszakváltás előtt átgondolni a teljes napi rutinunkat. Milyen lesz a munkánk, hová kell majd iskolaidőn kívül eljuttatni a gyerekeket, a nap melyik szakában leszünk kicsit időszűkében, és hol tudunk esetleg adni magunknak egy kis énidőt. Amikor élesben is megérkezik az ősz, hálásak leszünk magunknak ezért a kis előre tervezésért.
Még az évszakváltás előtt rendezzük át a környezetünket
Az iskolakezdés előtt nem árt a tárgyak szintjén is rendet rakni az életünkben. Ha eddig még nem tettük, nézzük át a felszereléseket, a ruhákat, hiszen a nyár alatt minden gyerek legalább egy méretnyit nő. Gondoljuk át, mit kell beszerezni, és ha még van valami, ami esetleg kimaradt, induljunk el érte a boltba. Ha nem kaptunk részletes tanszerlistát, számítsunk arra is, hogy lesz, amit utólag kell megvennünk – a sportzoknitól a rajzfelszerelésig. Tegyük előre a kora őszi ruhákat, és nézzük meg, hogy nekünk is megvan-e mindenünk, ami a munkakezdéskor fontos.
Beszélgessünk, legyünk együtt!
Az évszakváltás előtt használjuk ki a szabad időt arra, hogy minél többet együtt töltsünk belőle. Kiránduljunk, menjünk strandra, sétáljunk, társasjátékozzunk – csak rajtunk múlik, hogy töltjük ezeket az órákat, napokat. A lényeg, hogy megosszuk egymással, amit csinálunk, és a jelenben legyünk, csak az élményre és egymásra figyeljünk.
Beszélgessünk az iskoláról!
Gyereke válogatja, hogyan állnak a csemeték az iskolához. Aki váltás előtt áll, például elsőbe, felsőbe vagy új iskolába megy, lehet, hogy tart egy kicsit a szeptemberi kezdéstől. Az évszakváltás előtt erről is érdemes beszélgetni, mégpedig a gyerek korának, érettségének megfelelően. A piciket se riogassuk az iskolai szigorral, inkább igyekezzünk felkelteni az érdeklődésüket a sok izgalmas dolog iránt, amit ott majd megtanulhatnak. Ha pedig valamilyen problémáról szerzünk tudomást, készüljünk fel arra, hogy szeptemberben esetleg lépnünk kell majd ezzel kapcsolatban.
Egy kis plusz pihenés az évszakváltás előtt
Érdemes még pár napig „rápihenni” a nyárra és az iskolakezdésre. Fedezzünk fel új tájakat, vagy menjünk el egy wellness-hétvégére, ahol szinte más dolgunk sincs, mint a medencében ejtőzni, és kikapcsolni minden stresszforrást. Ehhez a nyár utolsó hétvégéjén sincs késő, de akár az iskolaév első hétvégéjére is beütemezhetünk egy kis „nyárhoszabbító” utónyaralást. Ilyenkor már próbáljunk meg nem nagyon nyáriasra venni a napi ritmust, vagyis ne maradjunk fent későig, és tartsuk meg a nagy nehezen beállított ébredési időt is, de minden más téren engedjük el a kötelezettségeket.
