A légúti allergia tünetei, a szénanáthás orrfolyás, tüsszögés, szemviszketés, köhögés nem csak kellemetlenek, hanem az adott időszakban az érintettek teljesítményét is komolyan csökkentik. Akit érint ez az egyre gyakoribbá váló probléma, hamarabb kifáradhat, rosszabbul aludhat. Érdemes már az allergia első jelentkezésekor orvoshoz fordulni, és kivizsgáltatni, hogy pontosan mire is vagyunk érzékenyek. Az orvos által felírt kezeléssel ugyanis nem csak az életminőségünk javulhat, hanem annak is elejét vehetjük, hogy az allergiából egy idő után súlyosabb, asztmás betegség legyen. Ám a gyógyszerek mellett számos aprósággal is segíthetünk a tünetek visszafogásában.
Allergia kontra tisztaság
Az ilyenkor virágzó növények – például a mogyoró, a nyírfa, egyes fűfélék – pollenjei ellen úgy vehetjük fel a leghatékonyabban a harcot, ha minél tisztábbá varázsoljuk a környezetünket. Portalanítsuk a felületeket, mossuk fel akár naponta a padlót, cseréljük néhány naponta az ágyneműt, és mossuk is ki rögtön 60 fokon. Használjunk légtisztító berendezést, ha pedig van a lakásban légkondicionáló, ellenőrizzük a szűrőjét – ha tiszta, akkor remekül képes kiszűrni a polleneket. A gyakori hajmosással is sok pollentől megszabadulhatunk.
Szellőztessünk kora reggel
Allergia esetén, pollenszezonban a szellőztetést időzítsük kora reggelre vagy késő estére, ilyenkor kisebb a levegő pollenkoncentrációja. A szabadtéri sportot is ilyenkor jó beiktatni. A mozgástól viszont ne tartózkodjunk teljesen, mivel kutatások bizonyítják, hogy a rendszeres sportnak allergia ellen is jó hatása lehet.
A legjobb sport az úszás
Az allergiások számára a legjobb sport ebben az időszakban az úszás. A medence vize nem hagyja a légutakba jutni az allergéneket. Ráadásul, mivel az úszás tempóját az aktuális erőnlétünkhöz szabhatjuk, úgy végezhetünk hatékony, a légutakat és az izmainkat egyaránt erősítő edzést, hogy közben nem merítjük ki túlzottan magunkat. Az asztmásoknak sem véletlenül ajánlják az úszást: enyhítheti a hörgőszűkületet, és segíti a szervezet oxigénfelvételét.
Gyógyvízzel az allergia ellen
A vizes környezet egyébként is javítja az allergia érintettjeinek közérzetét. Ha a tavaszi időszakban utazást tervezünk, gondoljunk arra is, hogy az uszodák, gyógyfürdők, wellness-központok páradús levegője a tünetek csökkentéséért is sokat tehet. Ráadásul a fedett létesítmények légkondicionálói a kívülről jövő polleneket is hatékonyan szűrik. A gyógymedence felett lebegő pára és a gőzfürdők, szaunák, forró, gőzös levegője – különösen, ha a szaunamester illóolajokat is bevet – hatékonyan tisztítja a légutakat.
Sókamra a légutak tisztaságáért
Egyre több gyógyfürdőben, szállodában találunk sószobát, sóbarlangot is, amely szinte varázsütésre javítja az allergiások állapotát. A sóbarlangok jó tulajdonságaira már a 19. században felfigyeltek, a sóbányák munkásai körében ugyanis jóval ritkábbak voltak a tüdőbetegségek. Számos kutatás is igazolta a sós levegőnek a légúti betegségekre gyakorolt pozitív hatását. A sós levegő ugyanis gyulladáscsökkentő hatással bír, és a sókristályok támogatják a légutak öntisztulását. Asztmásoknak érdemes a sókezelés előtt egyeztetni a kezelőorvosukkal, nehogy a sónak való kitettség hirtelen rohamot provokáljon, aki azonban szénanáthával küzd, annak szinte biztos, hogy enyhülést hoz a sós közeg – különösen, ha nem csak sótéglák között üldögélünk, hanem sógenerátor is a levegőbe juttatja a teljes légzőrendszert tisztító szemcséket.
Vigyázzunk a keresztallergiával
Amikor az allergia tüneteinek enyhítéséről esik szó, érdemes az étrendünkre is vetni egy pillantást. A kiegyensúlyozott, változatos, vegyes étrend nagyon fontos, mivel a jó általános állapotban levő szervezet az allergiának is hatékonyabban áll ellen. Ugyanakkor azonban vannak bizonyos, egyébként egészséges élelmiszerek, amelyek az erre érzékenyeknél úgynevezett keresztallergiás tüneteket, például száj- és torokviszketést válthatnak ki. Nyírfapollenre való érzékenység esetén például ilyen lehet az alma, a cseresznye, a körte, a paradicsom is – érdemes kitapasztalni, hogy vajon nálunk okoznak-e problémát ezek az ételek, ha pedig igen a válaszunk, akkor a pollen csúcsidejében kerülni őket.
