Legyen reggeli rutinod!
Semmiképpen se az legyen az első, hogy reggel a híreket vagy az e-maileket ellenőrzöd. Felejtsd el, hogy még az ágyból való felkelés előtt, a szemedet kinyitva rögtön a telefonodért nyúlj. A legjobb, ha nem is viszed be magaddal este a hálószobába. Adj magadnak időt reggelente, törődj magaddal! Nyújtózz vagy végezz gerincjógát, aztán kényeztesd a bőrödet a fürdőszobában. Egy frissítő zuhany és arctisztítás után használd a kedvenc krémedet, végezz egy rövid arcmasszázst, fésüld át a hajadat. Végül pedig mosolyogj a tükörképedre! El is mondhatsz néhány pozitív gondolatot hangosan. Ezután jöhet a kávé vagy tea és indulhat a nap! Gondold át, mi az, amit szeretnél elérni, vagy indítsd el a kedvenc számodat és add át magad a zenének, pörgesd fel magad!
Éljen az offline-lét!
Sem a nyomasztó hírek, sem a fárasztó posztok nem lesznek segítségedre, így tedd meg, hogy minél kevesebbet görgeted a telefonodon a hírfolyamot. A közösségi média böngészése csak elveszi tőled azt az időt, amit éppen a feltöltődésedre használhatnál. Ne lépj be a Facebookra, miközben a munkádat végzed, így sokkal hatékonyabban dolgozhatsz, aztán tiéd az idő, amit lehetőleg tölts a szabadban! Nem szabad félned attól, hogy lemaradsz valamiről, ha nem használod a közösségi médiát vagy nem olvasol híreket. A lelki egészséged sokkal fontosabb! Kapcsold ki, kapcsolj ki!
Szabadulj meg a negatív gondolatoktól, tedd ellenállóbbá a szervezetedet!
A negatív gondolataink az okozói a szorongásnak, a félelemnek és akár a betegségeknek is. Vedd észre, csípd fülön ezeket a gondolatokat, és még csírájában fojtsd el, állítsd meg azokat. Hessegesd el, akár jógával, akár tánccal, akár egy nagy sétával. Már egy 15 perces séta is jót tesz az agynak és a közérzetnek. Segít az összpontosításban, hangulatjavító, és növeli az agy véráramlását is. A mozgáson kívül bizonyos táplálékok is segíthetnek az agyműködést serkenteni, a tavaszi fáradtságot elűzni: fogyassz magas omega-3 zsírsav- és antioxidáns tartalmú, valamint C-vitaminban gazdag ételeket, mint például áfonya, alma, citrusfélék, diófélék, tojás, lazac, brokkoli, répa, retek, cékla. Ezek mind kiváló immunerősítő ételek! Elengedhetetlen az igazi csodaszer, a D-vitamin is! Jó hír, hogy a kávé, a zöld tea és az étcsokoládé is csodát tehet, ha a hangulatjavítás, illetve és az elméd felrázása a cél! Persze ne evésbe fojtsd a bánatodat, rosszkedvedet! Inkább végy magadhoz egy házilag készített smoothie-t és mozogj!
Tavaszi nagytakarítás a tavaszi fáradtság ellen?
Igen! Határozottan igen! Tényleg működik! Míg a rendetlenség a negatív gondolatokkal, szorongással, rosszkedvvel jár együtt, addig a portalanítás, a takarítás, a szelektálás segít enyhíteni ezeket. Nem kell mindent egyszerre, de apránként takarítsd ki a lakás egy-egy helyiségét, vagy tegyél rendet a fiókokban, a sarkokban, a szekrényekben. Végezd el azokat a teendőket, amiket mindig csak halogattál. A rendrakás segít megtisztítani az elmédet is.
Legyen pihentető az alvás!
A gyerekek felé gyakran hangoztatjuk: legyen minél többet a jó levegőn, majd jobban alszik! Te is figyelj rá, hogy a hideg időben se lankadjon a lelkesedésed a sportolás iránt. A jó közérzethez a tápanyagbevitelen kívül hozzátartozik a rendszeres mozgás is! Öltözz fel rétegesen, az időjárásnak megfelelően és sétálj, fuss, túrázz, vagy kiránduljon együtt a család. Tölts, töltsetek el minél több időt a szabadban, friss levegőn! Figyelj rá, hogy az aktív nappalokat nyugalmas, pihentető éjszakák kövessék. Pótold a magnéziumot, igyál sok folyadékot és feküdj le időben aludni. Az elegendő alvás, ami minél mélyebb, annál jobb, segít eltávolítani a méreganyagokat az agyból. Fontos, hogy tudj kicsit lelassulni és törődni magaddal, tudatosabban élni és figyelni a tested jelzéseire. Ne legyints, hogy á, ez csak tavaszi fáradtság, hanem tanulj meg relaxálni, meditálni, pihenni, töltődni.
Vagy a legjobb tippünk: Utazz el valahová. A levegőváltozás jót tesz, nem véletlenül írták fel "receptre" az orvosok régen kimerültség, betegség idejére. Válassz egy KidsOasis Minősített Családbarát szálláshelyet és akkor a gyerekekkel együtt is pihentető lesz a kiruccanás.
