Még hűvös az idő és könnyen megfázhatunk, így érdemes segíteni a szervezetünknek úgy, hogy minél több nyers zöldséget, gyümölcsöt iktatunk be az étrendünkbe. A C-vitamin a legjobb immunerősítő, de mivel a testünk nem tudja önállóan előállítani, nagyon fontos a folyamatos pótlása. Összegyűjtöttünk néhány nagyszerű turmix és smoothie receptet, amik bővelkednek C-vitaminban és ásványi anyagokban. Indítsd akár minden reggeledet immunerősítő vitaminkoktélokkal!
Házi immunerősítő vitaminkoktélok:
Céklás, vitaminokkal teli turmix
Hozzávalók:
- 1 kis darab cékla (nyers vagy főtt)
- 1 db alma – ( a héja is mehet bele)
- 1 narancs leve
- 1 marék áfonya
- 1 kiskanál chia mag
- 1 evőkanál joghurt
- 1 kiskanál méz
C-, B-, K- és E-vitamint és ásványi anyagot tartalmaz ez gyönyörű lila ital, és lúgosító hatása mellett, vérképző és májtisztító tulajdonsággal is rendelkezik.
Narancs-répa vitaminkoktél
Hozzávalók:
- 1 db narancs
- 1 db répa
- fél citrom leve
- 1 grapefruit leve
- 1 evőkanál joghurt
- ízlés szerint gyömbér, kurkuma
- opcionális: banán, aszalt sárgabarack vagy datolya ( ha édesebben szeretnéd)
Immunerősítő a rengeteg C-vitamin miatt, emellett méregtelenítő, antibakteriális és vírusölő hatású.
Zöld smoothie
Hozzávalók:
- 1 db kígyóuborka
- fél zellerszár
- 1 nagy marék rukkola vagy bébispenót
- egy negyed ananász
- ízlés szerint bazsalikom, só, bors, kurkuma, fokhagymapor
- 1,5 dl víz
Nemcsak a gyümölcslevek, hanem a zöldséglevek is nagyon hatásosak! Mindenképpen érdemes kipróbálni ezt a különleges ízvilágú, vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag zöld koktélt!
Áfonyás-citrusos smoothie
Hozzávalók:
- 1 csésze fagyasztott áfonya
- 2 citrom leve
- 1 negyed ananász
- 1 fél grapefruit leve
- 1 bögre víz
- ízlés szerint méz
Igazi vitaminbomba, A-, B6-, E- és K-vitaminban gazdag, továbbá a legfontosabb ásványi anyagokkal is feltölti a szervezetet, sőt még a zsírégetést is támogatja.
Eper-banán-kivi smoothie
Hozzávalók:
- 2 db kivi
- 1 banán
- 1 csésze eper
- fél csésze zabpehely
- 1,5 dl víz
A kivi és az eper egyaránt gazdag C-vitamin forrás, ráadásul együtt, a banánnal kiegészítve tökéletes ízvilágot alkotnak.
